广场舞：搓步指南

广场舞作为一种集健身、娱乐、社交于一体的活动方式，备受民众青睐。在广场舞中，搓步是一种很常见的动作，也是广场舞爱好者必须掌握的技能。下面，就让我们来了解一下搓步的指南吧。

搓步是广场舞中的一种方向跳跃动作，其实跳步规则基本与其它跳步相同，都是由两步组成，但搓步的特点是在跳的同时身体轻盈的旋转，富有一定的视觉效果，所以听起来容易，但练起来还是有些难度的。

下面是搓步的具体练习步骤：

1.站立姿势

保持站立姿势，双脚放于肩宽。保持身体重心稳定，双腿略屈。

2.调整步伐

在对方跳起的瞬间，要伸直跳起的那一条腿（也就是跳起的腿往前跨），另腿往后弯曲，同时双手下摆，手臂要保持放松，注意不要太紧张。

3.腰部旋转

身体跳起时，建议腰部要尽可能旋转多一些，旋转幅度越大，搓步的效果也越好。

4.迅速调整脚步

搓步是一种快速插脚动作，所以在当下腿要收回时，另一条腿也要迅速跟上位于前方完成迅速调整脚步。

5.用力着地

在步伐完成时，重心向下压，迅速的用力的着地，双脚要尽量落在阔距位置。

在操练过程中，还应该注意以下几个问题：

1.搓步的步频不宜过快。

2.如果不确定自己能否跟上音乐节奏或操练时间还不够就要应该继续练习简单的跳步。

3.搓步可结合其他的手势完成，并在跳舞过程中适当的应用。

广场舞是一种非常健康的舞蹈运动，无论你年龄多大，都可以参加。通过掌握搓步，我们可以在广场舞中跳得更优美、更完美，享受运动的乐趣。