如何疏通臀部经络缓解疼痛

随着现代人生活方式的变化，较长时间的坐等和缺乏运动已成为城市居民的普遍现象，臀部周围的肌肉得不到足够的活动，臀部经络逐渐紧缩，导致各种疼痛症状的出现。本文将为大家介绍一些方法，帮助缓解臀部疼痛，疏通臀部经络，增加身体活动量。

1. 穴位按摩

针灸与按摩是传统中医学中最常用的疏通经络的方法。穴位按摩可以消除疲劳，刺激经络血气，增加神经兴奋度和对外界的适应性，缓解各种疼痛症状。

臀部温度较高，是容易积累湿气的部位，湿气的累积，代表经络过于湿润惡性循环。有些通经穴位就是可以起到疏通经络、驱散湿气和热毒的作用，如魚际穴、承扶穴、殷门穴、光明穴等。

可以使用中外制药印有穴位图形的跌打类止痛贴，效果好且方便。把它们贴到臀部穴位上，即可起到按摩穴位的作用。

2. 应用拔罐

拔罐是一种传统的手法，在中医中被广泛应用于疏通经络、缓解疼痛。可以选择市售的普通玻璃杯等容器或特制拔罐器等器具进行拔罐。

通过火的燃烧，调动了局部组织气血，使气血能够得到比较充分的沿着经络的向前推进，达到间接推动细胞新陈代谢的效果，同时也置身于燃烧产生的热力下，有很好的放松肌肉的效果，适时放松肌肉，促进恢复。

在拔罐时一定要注意不要将罐体放置在同一位置上，要动态地上下移动罐体，从而保证气血循环的通畅，达到更好的疏通经络的效果。

3. 运动保健

无疑运动是最基本，最经济且最拥有持久效果的疏通经络方法之一。太极拳、气功、瑜伽、慢跑、游泳、有氧运动等都是锻炼肌肉、舒缓身体的好方法。

如果你不习惯健身房，没有班级，也可以在家里安排适合自己的运动，比如跳绳，伸展体操等。每天不论怎样，坚持一定的运动，就会有很大的收获。

另外，坚持走路也是一种非常不错的疏通经络的方法。想要达到更好的效果，可以加入快速走、爬坡爬楼梯等有氧运动。

4. 食物治疗

中医认为穴位与经络都是气来气去、行行有常的，经络中的气不足时，一些病理反应就会出现。保持身体平衡，相当于在经络中安排畅通，食物对经络中的气补充起着十分重要的作用。

在日常生活中，可以多吃一些维生素和矿物质含量高的食物，如黑枸杞，黑芝麻，芦荟，海鲜等。其次，也可以多吃些含丰富精华的黑色食物，如黑木耳，黑豆等。

总结

重要的是，并非所有的方法对每个人都是适合的。在寻找自己最适合的缓解疼痛的方法中，不妨进行尝试，不断尝试，找到适合自己的方案。同时也不要忽略身体的信号，听从身体的需要，每天都为自己的身体多做些贡献。