【血尿酸升高，你需要知道的一切】

血尿酸是一种常见的生化指标，它是人体代谢产物的一部分，通过肝脏代谢后由肾脏排泄体外。但是，如果血尿酸过高，就有可能给我们的健康带来一些风险和麻烦。

血尿酸升高的意思是什么？

血尿酸升高可能会出现以下几种情况：

1. 痛风

痛风是由于血液中尿酸含量过高，在关节周围形成尿酸晶体沉积引起的一种发病率逐年上升的疾病。此时，体内的尿酸盐会形成尿酸钠晶体，在四肢及关节缝隙中堆积，引起强烈、持久的疼痛，甚至影响肢体的正常活动。

2. 血尿酸性肾病

血尿酸升高还有可能引发肾脏疾病，由于长期血尿酸过高的时刻，肾脏会出现病变，进而引起肾小球的尿毒症状，从而发生血尿、蛋白尿等症状。

3. 动脉硬化

动脉硬化是血管壁变厚、渗透性降低、变得越来越坚硬的一种疾病。这是一种基本上没有症状的病，但如果末期患上该病，可能会引起血液供应不足、缺氧或梗塞等严重后果，并且其主要原因之一就是血中尿酸过高。

4. 代谢综合征

代谢综合征是一种由多种因素导致的综合征，具体表现为胰岛素抵抗、肥胖、高血压和血脂异常等，这些因素都存在着与血尿酸相关的风险。例如，高血压时，尿酸钠会通过肾脏过滤，导致肾脏的负荷增加，进而引发代谢综合征。

5. 代谢性疾病

由于血液中尿酸含量过高，可能会导致痛风、尿酸肾病、尿酸性荨麻疹等代谢性疾病。这些疾病会一直影响我们的生活，也会让我们的身体健康受到不同程度的威胁。

如何判断你的血尿酸是否正常？

血尿酸正常值是血液中尿酸的含量，这个值会受到食物、运动、肾脏的影藏等多种因素的影响。成年男性的正常血尿酸含量是208-428 μmol/L，在成年女性中，正常血尿酸含量是143-357 μmol/L。此外，你还可以根据如下标准来评估你的血尿酸含量是否正常：

1. 小于270μmol/L的血尿酸含量被认为正常

2. 270 ~ 359μmol/L信号胡萝卜

轻度的血尿酸升高

3. 360 to 539μmol/L信号胡萝卜

中度的血尿酸升高

4. 大于540μmol/L的血尿酸含量表示重度血尿酸过多。

怎样降低血尿酸含量？

对于血尿酸过高的人，在改善生活方式的前提下，从饮食、运动、体重控制等多个方面入手，多途径降低血尿酸含量，确定血尿酸的合理目标范围。

1. 注意饮食

合理的饮食可以降低血尿酸含量，需要避免高尿酸饮食，严重刺激血液中尿酸含量的增加。可以多吃些蛋白质和植物蛋白，如豆类、甲壳类、乳制品等。同时，要少吃高尿酸的食物，如肉制品、海带、海虾、鲍鱼、海螺、豆腐、菠菜等。

2. 确定良好的体重控制

血尿酸含量与体重密切相关，如果你的体重过重，可以减肥来控制血尿酸含量，减轻肥胖对身体的负担，提高身体的代谢水平。

3. 积极锻炼身体

适当的运动可以增加身体的代谢水平，降低血液中尿酸含量，但运动强度和时间需要逐渐增加。常见的锻炼方式可以包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

4. 进行放松训练

生活压力也是导致血尿酸升高的因素之一。因此，进行一些心理放松训练，如冥想、瑜伽、太极拳等，也可以有效缓解压力，疏导情感，避免影响到身体健康。

总结

血尿酸升高是一个比较常见的问题，不及时处理，会对身体造成不同的健康风险。预防血尿酸升高，关键在于改善生活方式，调整饮食习惯，逐步加强身体的锻炼和放松训练，总之，保持干净环境、改善生活习惯才是最好的办法。