餍是什么意思?

餍，指因食量太多而饥饿感未能缓解的一种状态。通常出现在食量过大或暴饮暴食的情况下。此种状态不仅对身体不利，还可能导致胃肠不适和内分泌不平衡，进而导致其他健康问题。

如何避免餍？

1、控制食量：了解自己的饱腹感，适量摄取食物，有选择地挑选既能填饱肚子又不过度满足口腹之欲的食品。

2、慢食：缓慢享受食物带来的美好味觉、质地和香气，起到调节饮食情绪的作用。

3、避免用反弹方式减肥：反弹式减肥可能导致周期性地暴饮暴食。

4、注意饮水量：适量摄取水分有助于增加饱腹感，减少食后贪食的冲动。

5、运动：适度运动有助于增加身体代谢率，提升身体素质。

餍是一个值得引起关注的健康问题，减少过量食物的摄入，控制好自己的饮食量，以及注意运动等方面都是从容应对餍的有效方法。务必坚持持之以恒地进行，坚持良好的生活习惯，才能身心健康，远离健康问题的困扰。