广场舞又见山里红16步

作为中国文化中的一种健身方式，广场舞已经在全国范围内广泛普及，成为了人们喜闻乐见的一种运动方式。其中，由舞蹈编排师创作的舞蹈也是广受欢迎的。其中最经典的之一就是山里红16步。

一、舞蹈介绍

山里红16步是一种以多变的舞姿加上充满节奏感的音乐为基础的舞蹈，其舞蹈优美、热情，融合了不同地域的传统风俗文化，展现了中国西南地区的独特魅力。这种舞蹈曾经出现在多个综艺节目中，被观众称为是广场舞中的经典之一。

二、起源与历史

山里红16步是由编舞大师王军创作的，在2006年，他在贵阳市的广场上首次演示了这个舞蹈，受到了观众的欢迎。自此，这个舞蹈在全国范围内掀起了新的广场舞热潮，逐步成为了广场舞舞蹈队伍必备的舞蹈。

三、舞蹈特点

山里红16步融合了多个舞蹈形式的特点，具有独特的风格。首先，全舞步所走的是单步（1,2,3,4），每4个单步组成一个16步；其次，伴随着舞蹈音乐中的不同节奏，舞蹈者的舞姿会发生变化，形态也随之改变。此外，山里红16步舞蹈需要跳得“利落”，各种动作需要精准，并且动态和静态结合，力度和柔美并存，展现出了西南地区传统歌舞文化的独特魅力。

四、舞蹈难度

山里红16步难度较高，因为它的音乐节奏非常快，需要一定的舞蹈技巧和专业知识，也需要适应舞蹈的频率和规律。而跳这个舞蹈还需要有良好的体力和耐力，特别是对于年龄和身体素质不佳的人来说，跳山里红16步有一些困难。

五、舞蹈步骤

舞步如下：

1.开始起势：双手触地，抬头仰望。

2.四步上身：右脚向左迈出，左脚跟上，双手向上梳头；左脚向右迈出，右脚跟上，双手向左侧摆动。

3.四步下身：右脚向左迈出，左脚跟上，双手向下方挥拍；左脚向右迈出，右脚跟上，双手向右侧挥拍。

4.四步上身下身结合：向右转身，双手交替上抬，右手向下，手腕旋转。

5.举臂呼唤：抬手大喊：“山里红”，双手向前挥拍。

6.绿歌唱此时：向左踏步，左手持披拂，右手放向前方。

7.托腰上步去：四步跳，手放向前方。

8.怀中插小红花：向左转身，一手扶腰，一手插着红花。

9.小转圈：一边唱歌一边转圈。

10.左右开弓：莺啼燕舞，双手交替挥拍。

11.鸟儿投林：跳四步，手放向前方。

12.恋爱进行曲：向右转身，手也右拱。

13.钩手前拓步：双手向前颤抖。

14.前拓三步，后抬腰：三步走，手放交替挥拍。

15.日落西山：四步跳，向右摆臂。

16.四步断肢：四步挺胸。

六、结语

山里红16步作为广场舞中的经典舞蹈，是中国文化的瑰宝之一，展现了西南地区的独特风土人情和舞蹈艺术。这种舞蹈不仅仅是一种运动方式，而且是一种文化传承的重要方式。当人们跳起山里红16步时，不仅能锻炼身体，还能感受到自豪和自信，因为这个舞蹈正是代表了中国传统文化的最高境界之一，值得我们每个人去发掘和实践。