什么是血沉？

血沉（ESR，erythrocyte sedimentation rate）是指血液中红细胞在离心过程中沉降的速度。血沉速率是一种非特异性的生化指标，可反映机体的炎症反应程度。

血沉的测定方式是把采集的静脉全血放入专用管中，然后在规定时间内测定红细胞沉降的速度。在普通条件下，血沉的参考值为男性1-15mm/h，女性1-20mm/h。

为什么要检查血沉？

血沉是一种广泛应用于临床的诊断指标，可以反映机体某些慢性疾病的病情。一些慢性疾病，如结缔组织病、慢性感染、癌症等，均可引起血沉升高。因此，检查血沉可以帮助医生诊断患者是否有上述疾病。

血沉的升高还可作为急性和慢性炎症反应的指标，如风湿性关节炎、干燥综合征、肝炎、结肠炎、结膜炎等都可以引起血沉升高。

如何降低血沉？

1. 控制血糖

糖尿病是导致血沉升高的主要因素之一，病人应注意控制饮食，定期测量血糖水平，避免突发高糖。

2. 饮食健康

合理膳食是人们预防各种疾病必须坚持的方法之一。多食新鲜水果蔬菜，少摄入高脂肪、高热量的食品。

3. 加强锻炼

适当锻炼身体，可以促进新陈代谢，提高免疫力，减少患病风险。

总之，血沉检查是一种简单、快速、经济实用的常规化验，可以为医生提供重要的病理生理信息，帮助医生快速、准确地诊断疾病。因此，我们应该注重血沉检查，保持一个健康的生活方式，早期预防疾病。