等待什么？——探究等待的心理学和现象

等待是人类生活中无法避免的一部分，我们经常需要等待周围事物的发生或是等待我们自己的行动结果。不管是在等待排队时或是在等待重要的决定，等待可以是极其煎熬且令人不安的。本文章将从多个角度深入探究等待对于我们心理和行为的影响。

一、等待的定义及分类

等待可以被定义为“在特定时间内持续等待某个事件的过程”，可以简单的分为两种等待：外在等待和内在等待。

外在等待常见于需要排队的情境下，例如地铁、超市、医院等场所。内在等待指的是我们等待内心想法的实现，例如期待一份工作的面试结果，等待恋人的来信等。

此外我们也可以区分等待的类型为主动等待和被动等待。主动等待是因为我们自己做的事情而引起的等待，例如等待烤箱里的蛋糕烤熟；被动等待是因为我们无法控制或预测的原因而引起的等待，例如等待交通拥堵解决。

二、等待的心理学作用

1. 等待引发焦虑

等待过程中常常会因缺乏足够信息，猜疑和不安而引发焦虑情绪。一些研究认为，在等待时间超过八分钟后，对于时间的心理感受会改变，我们感觉时间过得更缓慢，不安和焦虑的情绪也随之增长。

2. 等待对于心理身体健康的影响

太长的等待时间可能会对身心健康产生不良影响。过长的等待可能会降低生活质量，增加疲劳感，导致肥胖、睡眠障碍等问题。如果长期处于等待状态，还会增加神经衰弱、消化不良和抑郁等疾病的发病率。

3. 等待对于身体力行的作用

一些实验发现，当人们需要等待时，人们通常表现出对于其他未来行为的更多注意力和计划。等待可能导致更好的规划和确定目标。在零散的等待时间内，我们还可以完成简单的活动，如阅读书籍或杂志。

4. 等待对于人际关系的影响

在等待从人际关系中人们经常会感到被忽略或被误解，导致失望、猜疑、憎恶等负面情绪，有时也会影响关系的和睦以及信任。因此，如果我们能及时告知长时间等待的人们正在处理其需求，就可以很大程度上行程消极情绪和建立良好人际关系。

三、缩短等待的方法

虽然我们不能删除等待，但我们可以通过一些方法缩短我们等待的时间和消除我们等待的痛苦。

1. 生动的等待方式

在我们忙碌的日常生活中，创造快乐和积极的心态是很重要的。在等待的过程中，有很多生动的方式可以让我们的心态变得积极。例如听音乐，阅读书籍或杂志等。

2. 避免等待

我们可以预先计划并采取一些措施来避免等待。例如一些预约会使我们直接进入服务等待后自动添加等候列表。我们还可以尝试在时间上错开繁忙的周期，以减少我们在外面等待的时间。

3. 同伴共享等待

朋友是缓解等待焦虑的重要因素之一。如果可以和朋友一起等待，那么即使是漫长的等待时间也变得可接受很多。可以约上三五亲朋好友，在餐厅等待美食到来，享受交流与愉悦。

结论

等待是一个极其普遍并且无法避免的人类活动，它会引发某些心理和生理的反应。因此，我们应该了解这些反应，并学习关于缓解等待焦虑的方法。如果我们能够更好地处理等待，那么就可以更好地处理生活中的挑战。在日常生活中，不需要因等待烦躁，我们可以选择活跃的方式暂时消遣等待时间，或是规划长远的计划以分散注意力。等待是人类生活不可避免的一部分，让我们与其和平共存，变被动为主动，以平和的心态去面对和处理。