健康管理师考试试题详解

健康管理师是指对社会公众、特别是对患有慢性疾病或运动爱好者进行个人健康管理服务的人员。2019年健康管理师试题涵盖了营养学、运动学、医学以及心理学等多个方面的知识点，本文将对这些试题进行详解。

一、营养学

1.三大营养素是指哪三种？

答案：碳水化合物、脂肪、蛋白质。

解析：碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体所需的三大营养素，是维持生命活动必不可少的物质。碳水化合物是细胞内最重要的能量来源，脂肪是储存能量的物质，蛋白质是细胞的基本构成要素。

2.什么是GI？

答案：GI是指食物的升血糖指数。

解析：GI是衡量食物质量的指标之一，它是以白面包的升血糖作为标准，将其GI设为100。GI越高，食物能够引起血糖的升高速度就越快，对于糖尿病患者来说，应尽量选择低GI值的食品。

3.糖尿病饮食需要注意哪些？

答案：限制糖分、控制总热量、控制脂肪、增加膳食纤维。

解析：糖尿病患者的饮食需要注意限制糖分、控制总热量、控制脂肪、增加膳食纤维等。糖尿病患者还需要注意睡前避免吃太多蛋白质，从饮食角度预防低血糖等。

二、运动学

1.什么是有氧运动？

答案：有氧运动是指以有氧代谢为主的运动。

解析：有氧运动的能量供给主要依靠氧气供给，主要健身效果有提高心肺功能、增强心脏、增强肺活量等。常见的有氧运动包括跑步、游泳、健走、骑车等。

2.什么是无氧运动？

答案：无氧运动是指不需要氧气参与的运动。

解析：无氧运动的能量供给主要依靠体内储存的磷酸化物质，无氧运动会产生酸性代谢物，对肌肉产生一定的刺激，常见的无氧运动包括力量训练、举重、短跑等。

3.夏季运动应该注意什么？

答案：多喝水、预防中暑、避免在高温时运动。

解析：夏季运动应该注意多喝水、预防中暑、避免在高温时运动等。炎热的季节运动容易出现中暑等身体状况，应注意适量休息、科学调整运动计划。

三、医学

1.什么是BMI？

答案：BMI是体重指数，用体重（千克）除以身高（米）的平方得出。

解析：BMI是衡量人体肥胖程度的一种方法，一般正常值为18.5～24.9，低于18.5为偏瘦，高于28为超重，超过30为肥胖。

2.究竟需要从哪些方面预防感染性疾病？

答案：从消毒、隔离、保健、预防接种等方面入手。

解析：感染性疾病的发生强调预防重于治疗，预防的措施主要包括消毒、隔离、保健、预防接种等方面。对于高风险族群，应该加强身体锻炼、合理膳食、加强预防意识，提高免疫力。

四、心理学

1.什么是心理疾病？

答案：心理疾病是指由于人类心理过程的异常而引起的精神疾病。

解析：心理疾病是一类精神疾病，主要表现为孤独感、抑郁、焦虑、躯体疾病等，这些疾病会严重影响患者的社会交往和生活质量。

2.如何预防心理疾病？

答案：保持积极心态、规律作息、健康饮食、运动等。

解析：预防心理疾病的措施主要包括保持积极心态、规律作息、健康饮食、运动等。此外，还需要注意调节工作压力、保持良好的家庭关系等。

总结：

2019年健康管理师试题涵盖了营养学、运动学、医学以及心理学等多个方面的知识点，这些知识点是健康管理师必须掌握的基本知识。掌握这些知识，能够更好地帮助个体管理自己的健康，提高健康素养。