如何跳伤不起广场舞？8步分解

伤不起广场舞，曾经风靡全国的健身舞蹈，被誉为气质舞、中国舞等多个名号，深受广大中老年人的喜爱。该舞步短小精悍，简单易学，动作优美，富有极高的艺术性，同时也是一项极佳的健身活动。那么，如何透彻地掌握伤不起广场舞？在这篇百科文章中，我们将为您分解伤不起广场舞的8个基础动作，带您轻松学习该舞蹈。

一、低插马步

1.双手贴于腰间，平稳站立。

2.右脚前迈一步，双腿作半马步，在舞台中央停滞。

3.左脚向左一步，双腿转向平行，接着又向左一步，双腿作全马步，下蹲。

4.重心在左腿上，右脚尖抬起，身体保持平衡，保持2秒钟。

二、转身

1.低插马步姿势，在右脚上抬起时，向右转身180度左右，继续脚部动作；或者站立姿势，向左转身。

2.将身体重心转移到左脚，右脚又开始做低插马步姿势。

三、转身搭

1.跟上转身动作，将身体重心转移到左腿，右腿抬起。

2.将右腿向后伸直，大腿与地面平行，并与左腿呈直线状。

3.右手从左侧与腰相平的水平位置伸出，手掌朝内。

四、左右臂交替

1.右腿复原，左腿前迈一个小步，重心转移到左脚上。

2.右手从左侧收回时，左手向右侧收回，接着左手从右侧向左侧伸出，右手向右侧伸出。

五、左右推手

1.重心仍然在左脚上，右手向左侧推出，左臂作划圆状向左侧拉回。

2.右臂拉回时，左臂向右侧推出。

六、三步踏

1.低插马步姿势，右腿向前迈步，左腿接着迈步，再向前迈步，双腿形成三步踏。

2.左腿顺势向前迈出，而右腿向右侧提起。

七、顶托式

1.低插马步姿势，左脚向左侧一步，右脚轻微着地。

2.身体重心在左侧，右手向前方推出，左手跟在其后面。

八、垫步并脚

1.低插马步姿势，左腿向左侧一步，右脚稍稍着地。

2.左腿向前迈一步，右腿也追随向前，左右腿并起，然后重心向后调整，完成垫步并脚的动作。

通过以上8个基础动作的练习，您就可以逐渐掌握伤不起广场舞的基本技巧。在跳伤不起广场舞时，需要注意动作优美姿态端庄，同时也要注意把握节奏、律动感和呼吸节奏。这样，你就可以享受舞蹈带来的愉悦，同时锻炼身体，增强体质。