健康歌音乐：给身体健康注入节奏的力量

健康歌音乐，顾名思义是指那些旋律流畅、节奏明快，能够为心灵带来愉悦感，给身体产生积极影响的音乐。随着音乐治疗在治疗心理疾病、疼痛管理、神经系统受损恢复等方面的广泛应用，越来越多的研究表明，健康歌音乐也具有很好的物理治疗作用。本文介绍健康歌音乐的作用、其对身体的影响以及如何科学地运用健康歌音乐。

一、健康歌音乐的作用

1、舒缓紧张情绪

对抗压力、消除紧张是健康歌音乐能发挥的重要作用。研究表明，有规律的音乐节奏能够平复心境，让人感到自我恢复能力得到提高，更好地面对生活中的压力和挑战。对于心理、情感类障碍，例如失眠、焦虑症、心理创伤或抑郁情绪等，健康歌音乐治疗已经应用很广泛，具有良好的疗效。

2、帮助疼痛管理

疼痛是身体不适最常见的表现之一，而健康歌音乐也有助于轻微、中度和严重程度的疼痛缓解。音乐治疗会降低人们对疼痛的感知，提高疼痛耐受度，提供更好的心理支持。音乐治疗能够减少药物使用，其基于自然的疼痛缓解之下已证明是非侵入性的方法。

3、促进身体康复

健康歌音乐有助于促进身体各个系统的康复，包括恢复神经系统、各个肢体系统的活动性、口腔系统，甚至有助于呼吸改善。

二、健康歌音乐对身体的影响

1、生物学影响

研究表明，当人们听到节奏强烈的健康歌音乐时，心率会加速，循环系统会受到刺激，器官活力也会提高。很多音乐还具有根据节奏和节拍调节人内分泌系统的能力，直接刺激肾上腺素、糖皮质激素、胆固醇等荷尔蒙的释放。

2、神经系统影响

健康歌音乐可以作为心理疗法，在以下问题上有很好的效果：焦虑症、抑郁症或等等类似情绪问题。此外，它还能改善神经系统的功能，例如提高认知能力、反应时间、协调性、下意识行为等等。

3、免疫系统影响

研究表明，适当的健康歌音乐对免疫系统有所帮助。天然抗氧化物质等物资可减轻或消除身体内的自由基构成，其中音乐放松可以通过促进自然耐受性的的产生来为免疫系统提供帮助。此外，音乐还可帮助免疫系统制造细胞和物质，以便消除身体内的细菌、病毒等外部侵袭。

三、如何科学地运用健康歌音乐

1、选择音乐类型

总体来言，绝大多数的类型的音乐，尤其是那些视听上震撼人心、鼓舞人心的音乐都有可能运用到健康歌音乐。然而，具体的类型和效果还需要根据不用的情况而定。比如，瑜珈和静力训练课程中会选用轻柔、有规律的音乐辅助学员养成云淡风轻的心境。骑车、跑步等运动场所则使用节奏明快又激励情绪的音乐来帮助大家进行有力的运动循环。

2、掌握音乐量度和节奏

要运用健康歌音乐，必要充分地掌握音乐量度和节奏的基础。当要练习身体某个特定的部位时，需使用逐渐加入、轻柔的音乐。在有助于建立节奏循环时，可以使用有节奏的音乐循环。不过，在练习时要注意保持安稳的呼吸，同时避免过紧张而导致身体紧张。如果难以保持平静，可以通过更加柔和的音乐来纾解情绪，从而达到更好的身体健康效果。

3、个体化需求

尽管大家共享着健康歌音乐平息有效的种类，事实上，所需求的根据还是因人而异。对于性格、年龄、体质、心理影响等等等不同情况，人们会对音乐有不同的反应。一些人需要清新宁静的绿色调，也有人比较适合充满激励的蓝色调，因此，要选择个人身体治疗功效更好的音乐。

健康歌音乐是很有用的一种身体治疗方法，它不只具有临床道德上的卓越效果，还可以帮助人们在日常生活中更好地管理身体健康。通过科学运用健康歌音乐，结合医学、运动、心理等多方面角度的相互理解和发展，相信可以促进全社会身体健康、心理健康的进步。