孤久成瘾：探究一种普遍的社交现象

孤独是一种常见的人类心理状态，但当现代互联网催生出“社交”这个新词，孤独这个单词逐渐与网络社交等价起来。在新媒体时代，孤独越来越成为一种被固定定义和符号化的心理状态，而一些人更加依赖于技术手段来满足社交和情感需求，这种现象被称为“孤久成瘾”。

什么是孤久成瘾？

孤久成瘾，英文为“Loneliness Addiction”，是一种新的社交现象，由新媒体时代的信息化、智能化和移动性特点深深影响而来。孤久成瘾和孤独虽然很相似，但它主要表现为对数字世界中的人际关系的无限执着。以手机通讯应用、社交媒体和网络直播平台为代表的新媒体技术工具为孤独的人类提供了立刻可达的虚拟社交场所和千万级网友，让人们对于社交行为的关注度从现实世界的“现在”向虚拟世界的“未来”转移。此时，当身边的人离开或者不存在时，这些应用还能让人体验到数字空间中的“陪伴”，这样，孤独变成了一种美满、舒适甚至快乐的状态。

孤久成瘾的症状

同许多其它成瘾症状一样，孤久成瘾也有明显的特征。比如，越来越多时间被花在虚拟社交场所，如新媒体应用和社交媒体平台，导致现实社交时间明显减少。当然，也有一些人会减少和现实社交的互动，或者是因为内向或者不自信等原因，更喜欢使用数字技术工具展现自己或者与网络朋友“聊天”。不断刷手机、电脑以及平板电脑、狂热地关注电子游戏等也是孤久成瘾的典型表现。因为虚拟世界中有很多人可以聊天、娱乐、发表分享、解压和释放情绪，相比较于现实中的大众，虚拟世界是一个更加温暖、舒适甚至是虚假的场所。

孤久成瘾的危害

孤久成瘾不仅对个人在心理上和身体上造成影响，它还有许多潜在的危害，特别是对于青少年。孤久成瘾可能会导致孤立感和“虚无缥缈感”不断加剧，容易导致心理疾病如焦虑症、抑郁症的出现，严重的可能会导致自杀；对于身体方面，长时间盯着电子屏幕容易导致视力削弱、颈椎缺乏运动、背痛等各种病症。早已熟知的短视频和网络直播平台就涉及了很多社会问题，如道德沦丧、诱导犯罪等等，会对你的生活产生负面影响。

如何克服孤久成瘾？

克服孤久成瘾不是一件易事，但是至少要有意识地尝试。首先，寻找和现实中的亲友聚会，建立积极、健康的社交网络；其次，掌握社交中的必要技能，如控制自己的表达方式和充分倾听，以此来增强与人交流时的自信和满足感。还可以调整数字使用的习惯，积极减少青少年使用电子设备谈话的时间，让他们看到大自然和新的实体体验。最重要的是，鼓励孩子和家人通过闲暇活动、社交、退出和瑜伽等方法度过它们的时间，逐步克服孤久成瘾的影响和依赖。

结语

孤久成瘾是当代新兴社交疾患，它既衍生于数字时代的社交技术方案，也反映出人类对大团体的渴望和孤独的心理学部分。我们不能完全摆脱这种花费时间的现象，但是我们可以逐渐掌握它，学习合理应用这些新媒体产品，建立积极的互动和健康饮食习惯，以实现我们与世界各地人类愉悦联结的目标。