“Fit&Tech” craze- 剖析新媒体时代下的健身生活

在当今社会中，越来越多的人注重自身健康问题，而健身正是一种最为流行的保持身体健康的方法。健身不再是单纯的运动方式，它已经成为了一种生活态度，更是一种享受。尤其在新媒体时代，健身这个话题被大量关注，不论是短视频平台、微博、微信公众号、知乎等平台，都能看到各式各样的健身内容。这时候，健身已经不再是一项琐碎、单调的运动，而是日常生活中不可分割的一部分。

健身是什么？

健身是一种改善人类身体健康的方式。这种方式是通过不断的体育运动，调理身体的肌肉、骨骼、心血管、呼吸、消化和神经系统，使身体更加健康。通过有效的锻炼，改变人的体质和健康状况，使人更长寿、更强健、更快乐。

健身的好处？

从身体方面来讲，健身可以增加肌肉体积，降低体脂肪率，提高心肺功能，增加骨密度，改善血糖和血脂水平，降低心血管疾病、代谢综合征、肥胖等疾病的患病率，提高免疫力等方面具有非常多的益处。同时，通过健身，可以增强人的自信心、目标感、自律性和气质，更有利于我们在异地、不同环境中适应。

健身类型？

目前比较流行的健身类型有：有氧运动、重量练习、柔韧练习、游泳、瑜伽和太极等。其中，其中肌肉耐力训练是最有效的健身方式之一。普遍认为，肌肉安排占体格不到1%，但是这极其微小的体积维持着我们生理和生存上必要功能，无论什么动作都要由它们来完成。力量训练、有氧训练、柔性训练都要面向肌肉这个中心来设计。

健身装备？

各式各样让健身者爱不释手的装备也得以迎合时代变革而不断升级。健身中最重要的工具是身体自身。当然，大部分健身场馆会配备各种机械、器材，比如哑铃、杠铃、器械牛、健身车、跑步机、推车和绷带等，但是自己的身体依然是最好的装备，因为它遍布分布在每个角落，容易使用和掌握的方法会给身体和心理带来无限正能量。

健身小常识？

其实，健身是一种“科学和艺术”，科学在于保证运动的有效性和安全性，艺术则在于让运动更具有趣味性和设计感。

1.合理安排运动时间。健身不能是一时冲动，而是需要在日常生活中适应这种运动的生活习惯。尤其对于初学者来说，个人建议每周不要超过4-5次，每次不超过1.5个小时。

2.适当配餐。适当的饮食摄入对于健身非常重要。这不仅能提高身体状况，更能够让你的健身运动更加高效。

3.创造性的改变训练。对于那些已经在健身中达到一定水平的人，添加一些新颖独特的新的体育运动，可以增加运动的吸引力和趣味性。

总结：

健身不再是陈旧、单调的运动方式，而是生活、运动、健康和科技的完美结合。这也是新媒体时代下的健身文化。虽然在人们健身的生活中，科技已经完聚集于手机、智能手表、智能健身机器、健身App等营销产品中，但是解锁健康生活的前提还是适度的锻炼及合理饮食和个人生活风格的搭配。

加上现代偏小资的生活情境，健身已经变得更接近生活化，它不仅关注减肥、塑形、强身健体，更代表着一种负责任的生活态度。所以，养成合理的生活习惯，积极投入健身，形成健康良性的生活方式是值得倡导的。