【预警！广西玉林连续多日高温，注意防暑降温】

玉林是广西北部湾经济区的中心城市，也是广西省北部的重要城市之一。随着高温天气的到来，玉林人民也迎来了一段“热热闹闹”的夏季。

目前，玉林市气象台发布了高温橙色预警信号，预计未来几天内，本地区将持续高温天气，气温将持续在35℃以上。为了让广大市民度过健康舒适的夏季，我们为大家整理了以下防暑降温知识。

一、穿戴方面

1、衣着宜宽松、透气，避免暴晒。建议穿戴宽松透气的衣服，以利于汗液蒸发，保持皮肤干爽。

2、戴太阳帽或遮阳伞。在户外时，戴上太阳帽或遮阳伞，能有效遮阳，降低皮肤受到的紫外线辐射量。

3、穿着浅色衣服。浅色衣服吸收的热量少，透气性好，也不容易让人感到闷热。

二、饮食方面

1、多喝水、多吃水果和蔬菜。在高温天气中，由于人会大量出汗，所以要多喝水，以及多吃含水分高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、葡萄等。

2、避免吃辛辣刺激性食品。像辣椒、生姜、蒜等发物质，会刺激人体分泌汗液，会加重身体的负担，建议可以适量多吃一些凉性食品，如绿豆汤、凉拌菜和冰品等。

三、生活环境方面

1、注意空调使用。在使用空调时，要注意温度不要过低，以免过度制冷导致身体不适。同时，要做好空调使用前的通风工作。

2、保持室内空气流通。在高温天气中，室内空气往往容易产生异味，所以要保持室内外环境的通风和流通，增加空气中的湿度。

除了以上的防暑降温措施外，大家还可以通过多进行户外活动、规律作息和适当锻炼等方式来缓解高温的不适。在这个炙烤的夏季，让我们一起保持健康的身体，享受夏日的美好！