【狂躁症：怎样缓解焦虑与恐惧，让心灵回归平静】

狂躁症又称为“广泛性焦虑障碍”，是一种以无节制的恐惧、担忧、负面预测等等主观体验为特点的精神疾病。这种病症给人的感受仿佛是心神崩溃，压力源源不断地来袭，令人无法喘息的紧张与痛苦。尤其是在新媒体时代，焦虑因为各种邮件、社交媒体、短信等的刺激而变得更加严重，成为年轻一代普遍面临的心理危机。

很多年前，佛教就已经倡导过将内在的恐惧与不安进行清理，将焦虑从心中剔除的做法。今天，我们可以从一些佛教教义中寻找出路。一个重要的步骤就是打破自我限制，放下固有概念和偏见，拓展个人认知深度，同时给予自己更多的爱与宽容。

在面对狂躁症时，我们需要找到一种平衡的状态，这能够帮助我们从负面思维和情感中解脱出来。正如佛教所说，要在畏惧与贪婪之间寻找均衡，与每一种情绪和感受和睦相处，在自身内在层面寻求心灵的平静。这样，我们才能够真正摆脱焦虑的困扰，重获心灵的整洁和平衡。

佛教还建议我们尝试去改善身心健康。这包括定期锻炼、多吃水果、蔬菜和整体食物，减少与自己距离不确定、遗传性成分携行的习惯或环境的影响。同时，在日常生活中保持乐观心态和积极的情感，这对于缓解焦虑和压力也有很大作用。

最后，在佛教的理念中，静心冥想是一种非常有益的心理疗养方式。冥想可以帮助我们降低体内的烦躁和负面情绪，重现内在和谐与安宁。它同时也能够让我们意识到自己的身体和心灵，让我们对身外事物味道的感知更加清晰，从而进一步感悟到内在真实和安宁的本质。

在新媒体时代，焦虑症成为社会上的一大难题，我们需要借鉴佛教的理念和做法去化解其中的压力和危机。只有透过调整自我认知，注意健康生活和正面情感的培养，才能够突破个人的困境，缓解不良情感和不安，回归內在宁静和平衡。